Le Blog de Hervé

Demain jeudi 1er mai, triathlon de pornic avec une météo vraiment défavorable prévus par météo france, dans l'espoire que les vent souffle plus fort que prévus et que le beau temp annoncée pour vendredi arrive en avance. Une centaine de triathlètes seront dans les starting bloc donc pas mal de James........pour mois ce sera une grosse séance d'enchainement , et aussi histoire de se tirer une bonne bourre avec les jeun's du club.......le niveau est assez compact en nat et ont devrait être quelques un en une poignée de seconde dont Taz,Vin'z, Moi et David.......a la poursuite de polo et djé.
après la bonne séance de lundi, c'est repos pour arrivée frais ........

Une semaine de transition et aussi la fin d'un mois d'avril un peut pourri ce qui a fait baisser un peut le volume d'entrainement...........
Je boucle finalement les 40heures avec une net augmentation du volume de course à pied au détriment du vélo..........les séances d'enchainements Vélo/Course à pied passe bien et les sensation sont plutôt bonne sur une allure marathon..........
Après le Tri de Chateaubriant une allergie de Printemps ma pompé un peut d'énergie sur ses quinze dernier jour....
Jeudi je m'aligne sur le Triathlon de Pornic , disputer en deux manche de 300/10/2,5 se qui sera l'occasion d'une bonne séance d'enchainement et de VMA.....voila un peut comment je voie ca.........suivra le Dimanche le Championnat Départemental de Cyclisme sur Route a St Viaud ou je pourrai peut être bénéficier d'une bonne surcompensation....
La sortie club d'hière a été bien arrosé, pas trop de jambes en vélo sur 74 kms mais des jambes de feux sur les 9 kms de course à pied avec de bonnes sensations ...................mais bon le triathlon c'est l'addition des trois discipline et le top est d'être du même niveau sur les trois...........

hiere soir c'était la séance spécial "visse" dans la prépa Szun une belle petite pyramide signé Patron..........c'est la séance de VMA que tu n'a pas envie de faire seul! 500-600-800-1000-1000-800-600-500..............soit près de 6 borne sur piste.
Heureusement Frédo est la et a deux c'est plus facile de ce relayer........premier 500 en 1'40".......600: 2'02" .800m un poile rapide en 2'45" arrive le plat de résistance: 1000m 3'33", le second en 3'332' sur piste ont a l'impression de ne pas avancer! heureusement qu'il y a le chrono!......la descente se passe sans souci....800 en 2'47".....600m:2'01".....le dernier 500 au taquet en 1'35".....voila ca c'est fait!

mais la semaine de visse n'est pas fini..............

Une bonne semaine avec enfin une répartition presque idéale avec 3 bornes de nat , 160 de bike et 35 de Course à pied..............
Les sensation a pied sont encor sasser loin du Top , mais pour l'instant l'essentiel et de faire des bornes...........
Le nez dans le guidon, Dimanche une après midi idéale pour le Vélo, je dirait même inespéré au vue de la matinée..............c'est donc en maillot et cuissard court que la course du Guézy c'est dérouler. Avec 120 coureur au départ et les meilleur 3éme caté je m'attendais donc a une course difficile le but est bien sur d'aller au bout des 18 tour de circuit.
Des le départ le ton est donner la première bosse 1 km après le départ est monté a près de 50 km/h......pendant 15 bornes je n'est pas pus mettre la mains sur le bidon tellement le rythme est rapide le peloton est en file indienne et entre le première et le dernier il y a bien 200m....les jambes sont la heureusement ! la tu voie bien la différence entre une course régional et départemental , après le cinquantième kilomètre cela temporise un peut.........les échappé ne peuvent pas prendre plus de 25 seconde ce qui ne décourage pas le peloton........a 6 tours de l'arrivée je remonte sur la tête pour travailler un peut et me mettre dans le rouge.......je commence a compter les tours mais ca tiendra je fait l'avant dernier tour en tête du peloton et les crampes arrivent........ouf la cloche je laisse passer ceux qui vont aller jouer une place et termine tranquille dans les roues (enfin pas si tranquille que ca....) une bonne séance de côte , de rythme,de fond....de tout koi ...bouclé en moins de 2h30.................. fin de journée sur la plage.....le bronzage cycliste arrive...

Voila le week end passer , on c'est remis au taf avec deux bonne séance lundi en nat et mardi en enchainement Vélo/Cap une séance de 45' en intensité............ce soir récup a vélo 60 bornes tranquille avec passage par le guezy pour repérer le parcours de dimanche.........contrairement au années passé le nouveaux fléchage au sol indique que l'ont tourne dans l'autre sens! beau coup plus dure!!!!! car toute les bosse sont attaquer avec très peut d'élan.....il vas falloir s'attendre a une course dur par sont profile et par le plateau ca seul course du dimanche en 3èm catégorie dans le 44...........18 tours de 5500m avec 78m de dénivelé par tour soit près de 1500m de déniveler au total et tout ca a 2 bornes de la mer! Circuit du Guezy a la Baule/Pornichet.........l'objectif est claire suivre le rythme, rester dans les roues et faire des bornes pour Sizun, un bon travaille de côte au finale..........demain cap avec 2x3000 ou 4 x1500 cela dépendra du groupe.............