Le Blog de Hervé

a moins de 30 jours de Sizin il ne reste que 15 jours ou l' entrainements sera véritablement "rentable".
Cette semaine était plus axée sur la course à pied avec deux grosse séance: une de vma mardi avec le club, patron avait prévus au menus 600-800-1000-1000-800-600 , pas de sparring partner mais la séance passe bien avec des 1000m en moins de 3'30"...............même si les sensation ne sont pas toujours top , les chronos sont la...........
mardi la grosse séance d'allures avec 2x5000m ........beau temps pas de vent .....les conditions idéale a 19h30 sur la côtes sauvages.......je profite du parcours du marathon qui est mesurer pour aligner 5x5000 a 4'15" de moyenne......l'allure plutôt lente permet de courir avec de bonne sensations.
Ce matin la seul et unique séance de natation de la semaine , la séance de Djé passe bien et les 20x50m fond peur a beaucoup, finalement trop de récupe tue.........cela casse le rythme et les chrono pure ne sont pas meilleur que si je serais partie toute les minutes.
A l'approche de coetquiden, la météo ne rassure toujours pas avec les série d'orage violent un peut partout........croisons les doigt pour que ce week end soit bénie.

Après la spéciale dédicase a Djé, je te souhaite un rapide rétablissement pour torché le Duk qui en a profité pour se la jouer "Miami-Vice" sans sont pote Djé pour tapé le meilleur chrono de nat...........
Une bonne semaine de passé , la météo est pas régulière ce qui nous faut quelques bon orages........je régule bien depuis 4 semaines les trois disciplines en m'imposant 50% du temps en vélo maxi .........une progressions significatif en nat par rapport a 2007 ce qui me rapproche de mon meilleur niveaux de 99..........
Dimanche une petite coursette en Départementale , ou après avoir fait un bonne échauffement dans les roue pendant 30 bornes je lance la bonne échappé après 3 accélérations consécutive.........ont ce retrouve donc a 4 pour le reste de la course sur un circuit sélectif de 6200m mais a la fois rapide...........nous auront pas plus de 30" sur le paquet et deux de mes compagnon d'échappé sont un peut juste (ou peut être pas?) enfin il ne prenne qu'un relais sur 4 mais pour mois l'important est de rouler.........dans le dernier tour le peloton c'est rapproché, ca commence a pensé a la victoire.........je vais donc terminer le boulot en roulant les trois dernier kilomètre devant et lancé le sprint a 600m de la ligne..................la suite était prévisible , je termine 4ème mais satisfait de ma forme actuel.
Aujourd'hui récup 75 borne cool+ un enchainement de 5 bornes.

les résultats des triathlon de début de saison tombe un a un et les james sont plutôt bien représenter.......jais vraiment hâte de me jeter a l'eau a coetquiden..................enfin félicitation aux frenchis pour la moisson européen et plus particulièrement a Tony.........vola de koi cloué le bec aux "pimpin" d'online tri.

Petit coup d'œil a Djé, amoureux de belle mécanique mais pilote déplorable de "solex", tu as peut être aussi l'oreille musicale?...........jais un petit chantier en cours sur un V8 américain de de 5,7l...........350 bourrin a la sortie......sa pousse un poile plus que le solex gonflé façon étudiant :) :).........

domage que tu ne soit pas ici tu aurrai put t'assoire dans le baquet d'une voiture de course.....italo-américaine.

je te laisse un petit extrait avant que je ne termine ma mission et que je démarre la mienne......je te ferrai vivre ça en live.

Encors un moi de plus au compteur, le bilan d'avril peut paraitre un peut léger en volume mais je rattrape peut a peut mon retard en course à pied .....31h au total de bonnes sensations dans l'ensemble.

Samedi une bonne séance de 4000m au programme plus axé LD avec une pyramide assez longue (400-600-1000 suivis de 15x50m) la plupart de mes "sparing-partner" n'étant pas la, je pensai pas trouver la motive.......finalement jais des bras de feux ce matin et d'entré le 400 plaquette est avaler en 5'31".........(sur le plan c'était marquer "allure rapide")............le 600 allure CD en 9' ne pose pas de souci.......1000 c'est chiant a compter! .......16' tout rond en NC.............finalement 4000 tout seul c'est possible en 1h15', plus grosse séance de l'année.........
Aujourdhuit Chp Départemental sur route, super temps, Chaleur......le top, 65 kms sur le circuit se St Viaud.......de la bosse, de la bosse et une petite bosse pour l'arrivée..........au troisième tour je lance la bonne échappé avec 3 autres coureurs, après avoir rouler a bloc sur 1 tour l'écart dépasse les 30 secondes........je coupe mon éffort et laisse les laisse partir pour le titre (petite explication , les 10 premier sont sélectionner pour le régional dans le 49 le 18 mai et ce jour la il y a Quéniquen! donc je ne veut surtout pas faire une place) après avoir réintégrer le peloton je continue ma séance de côte en plaçant une petite mine a chaque tour........ca énerve un peut certain mais c'est la course a la "Absalon"........un entrainement koi...............a trois tour de l'arrivée je lance un contre, nous somme 7 a rouler et le peloton ne reviendra pas .Mais pour moi même en restant derrière je vais faire 10! donc a 500 de l'arrivée je met le clignotant rentre a la voiture nivus ni connue pour chausser les running......il fait super chaud et jais oublier le porte bidon! je part pour un tour de circuit avec un peut de côte pour changer , les cuisse sont dur et les sensation sont pas top ..........25' d'enchainement...........finalement cela aura été un bonne séance.
objectif de Mai: courir encore!!!!!!plus.

hière avait lieu le triathlon de pornic, le Double super Sprint c'est transformé pour mois par un simple Sp/Sprint.....la faute a une eau légèrement froide.......12°,13°,14° je ne connait pas la température exacte mais je l'ais trouver Glacé........donc pour moi il était préférable de ne pas renouveler l'expérience ce serait trop con de choppé un mauvais coup de froid maintenant.
1er Manche je repousse le plongons le plus tard possible , mais l'effet est terrible, pas moyen de plonger la tête dans l'eau, les bras sont congeler et jais l'impression de nager avec deux parpaing a la place des bras.......je sort finalement avec vin'z, Taz et David qui est légèrement derrière.........Taz et Vin'z effectue une transition plus rapide que moi, a vélo jais plutôt de bonnes sensations je tape un 37 de moyenne sur les 10 bornes, l'enchainement a pied est moins bon coté sensation, les pied toujours geler je vais courir avec deux sabot...........Polo n'est pas très loin devant , je terminerais a une poignée de seconde de lui.
Pour 2ème manche je ne plier pas de suite et refais trois tour de circuit vélo seul pendant la pose et enchaine avec 2 tour du plan d'eau.........voila histoire de finir l'entrainement prévus.

Je commande donc du beau temps en Mai, et rendez vous a Coetquidan.